Формула счастья

0
584

Формула счастья

Каждый человек в своей жизни задумывался хотя бы раз над тем, что такое счастье и может ли он себя назвать счастливым человеком. При этом если вы спросите 10 счастливых людей о том, что для них счастье, то услышите абсолютно разные ответы. Да, конечно, счастье — глубоко интимное и личное чувство, которое наполнено своим смыслом для каждого из нас.

Тем не менее есть тут и общие закономерности… Когда человек счастлив, все даётся легко, он находиться на пике своей продуктивности, добивается невероятных результатов — весь мир как-будто ему в этом помогает.

Корни счастья

Корни счастья

Человечество с давних времён пыталось дать определение счастью. И интересно, что взгляды на счастье менялись в разные эпохи.

Например, в античные времена под счастьем понимали удачу, фортуну. Люди считали, что счастье нельзя контролировать, это что-то, что дано свыше и происходит по стечению обстоятельств.

В христианской и еврейской культурах считалось, что счастье нельзя обрести в этой жизни. Человек может достигнуть счастья только на небесах после смерти или же когда Христос снизойдет на землю во второй раз.

Однако в 17-18 веках произошла революция.  Французской энциклопедией было провозглашено, что все имеют право на счастье. Эту идею стали активно развивать французские философы Томас Джефферсон и Джордж Масон. А английский философ и революционер Джон Локк провозгласил невероятное: предназначение человека — быть счастливым!

Современные учёные и исследователи связывают  ощущение счастья с одним  из трёх состояний: общая удовлетворенность своей жизнью, любые позитивные эмоции( радость, любовь, удивление и т.д.), благосостояние ( материальное, физическое, эмоциональное).

На этом учёные не остановились и создали формулы и модели счастья. Их много. Я бы хотела остановиться на модели PERMA. Она мне кажется более полной и наиболее применимой на практике.

Модель PERMA

Модель PERMA

Итак, Модель PERMA была изобретена уважаемым психологом позитивного мышления Мартином Селигманом и изложена в его знаменитой книге 2011 года «Flourish».

Модель состоит из 5 элементов, которые по мнению автора необходимы для длительного ощущения  счастья.

Позитивные эмоции (Positive Emotions)

Их присутствие или отсутствие существенно влияет на ощущение внутреннего благополучия. Когда мы находимся на волне позитивных эмоций, то и все вокруг кажется добрым, солнечным и предвещающим только хорошие вести. Палитра позитивных эмоций очень насыщенна: радость, блаженство, восхищение, удачливость, удовольствие, мечтательность, очарование… Оттенки индивидуальны. Здесь главная идея наслаждаться жизнью здесь и сейчас и удерживать фокус на позитиве.

Позитивные эмоции (Positive Emotions)Приверженность (Engagement)

Вовлечённость в какую-то ситуацию, проект или деятельность. Вспомните себя, когда вы чем-то сильно увлечены: именно тогда мы теряем временные рамки и концентрируемся на настоящем, испытывая невероятное наслаждение от текущего момента!

Чем больше мы привержены к чему-то в своей жизни, тем больше мы чувствуем гармонию внутри.

Позитивные отношения (Positive Relationships)

Редкий человек не нуждается в общении и построении отношений с другими людьми. Но не всем удаётся выстроить действительно значимые отношения с другими.  Те, кому удаётся это сделать, оценивают себе выше по шкале счастья.

Смысл (Meaning)

Достаточно сложное понятие. Хотя каждый из нас понимает, о чем идёт речь. Это некая причина, которой вы следуете. Она является для вас даже большей, чем ценность самого себя. Это может быть идея, религия или жизненная ценность.

Многие тратят годы на то, чтобы найти этот смысл и в конце-концов, обретая его, приходят к умиротворению.

Достижение (Accomplishment/Achievement)

Человеку важны достижения. Они приносят ощущения удовлетворённости, гордости, внутреннего благополучия. Неважно в какой сфере будут эти достижения: спорт, работа, личная жизнь или чтение книг. Тут главное ставить реалистичные цели и не сдаваться.

SmartProgress помогает тебе в этом.

Итак, по мнению Мартина Селигмана, если вы будете держать в фокусе эти 5 элементов и целенаправленно развивать каждый из них, то вы достигнете состояния внутренней гармонии,  благополучия и счастья. Также важно понимать, из каких сфер состоит ваша жизнь и как и в какой пропорции в каждой из этих сфер присутствуют позитивные эмоции, приверженность, позитивные отношения, смысл и достижения. Ведь тут, как и во всем, важен баланс. Если вы испытываете положительные эмоции на работе, но тратите всю энергию там, а приходя  домой усталость мешает вашему общению с  близкими, то навряд ли вы сможете назвать себя счастливым человеком. Тут важен жизненный баланс!

Если вы хотите понять, что является слагаемыми вашего жизненного баланса и что вам дарит ощущение счастья, то присоединяйтесь к программе «Алхимики жизненного баланса».

На 21 день  вы станете  алхимиком, который  будет работать над созданием своей секретной  формулы жизненного баланса. Вы определите, какие элементы вам нужны и в каких пропорциях  для того , чтобы достичь своей внутренней гармони и быть счастливым человеком. Вы также оцените свое текущее положение и поймете, насколько вы сейчас близки к этому состоянию. В конце-концов вы  поставите перед собой конкретные цели и сделаете план действий для того, чтобы достичь своего баланса и оставаться в нем!

Вперед , к созданию своей формулы счастья!