Привычка к счастью: семь простых правил!

1
1147

Было время, когда я, как и все остальные люди из моего окружения, пыталась стать целеустремленнее, высокоэффективнее, натренировать память, продвигаться по карьерной лестнице. Я думала, все это сделает меня счастливой, но разочаровалась. В итоге моя всеядность, нацеленность на результат и пренебрежение законным отдыхом привели к профессиональному выгоранию, депрессии и мрачным мыслям о собственной никчемности.

Ведь правила эффективности в моем случае срабатывали не так, как должны были. Во всяком случае, я не была довольна результатом. Хотя запоминать информацию стала лучше, научилась планировать день, неделю и год, получила постоянных заказчиков и стала зарабатывать на порядок больше, чем окружающие люди. Но счастливой от этого не стала. Счастье, словно птица Феникс, вечно ускользало от меня. И даже тени не оставалось. Ведь каждый раз стоило мне достигнуть какой-то цели, как возникало две новых, затем их становилось четыре, восемь, двенадцать. Впереди маячили спины все новых лидеров. И вставали все новые непокоренные вершины. А сил на достижение результата, за которым открывались все новые лестницы вверх, у меня уже не оставалось.

Привычка к счастью: семь простых правил!

И тогда я решила: а ну все к черту! Нет, я не поехала в Тибет, как это делают радикально настроенные ловцы счастья, и не стала дауншифтером. Я даже не начала медитировать, хотя если верить утверждению самого счастливого человека на Земле: француза и буддистского монаха Матье Рикара, то 15-минутная медитация в день на тему счастья, уже за две недели сделает вас счастливым человеком. Медиация у меня, возможно, впереди. Нет. Я просто остановила свой ритм жизни. И запретила себе спешить.

Недели мне хватило, чтобы все стало на свои места. Меня догнала волна удовольствия от моих скромных достижений. И я вновь заскучала за планированием и достижением целей, вернулась на SmartProgress покорять новые вершины. И опять захотела работать. Но достигать цели я стала осторожнее. Сбавила темп и ввела в свою жизнь несколько правил, которыми хотела бы поделиться и с вами. Вдруг вы тоже карабкаетесь на эту бесконечную, ледяную гору под названием высокоэффективность и успех, а внутри по-прежнему остаетесь несчастными?

Первое правило: Не спеши!

Первое правило: Не спеши!

Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!

«Алиса в стране чудес» Льюис Кэрролл

Эта фраза не зря стала крылатой, ведь она отображает наше суматошное время. И сегодняшний человек, чтобы не отстать от жизни, задает себе высокий темп и буквально сгорает на работе. Неудивительно, что врачи ВОЗ бьют тревогу из-за резко помолодевшего инфаркта. Ведь раньше никто и не слышал, чтобы у молодых людей до 40 лет развивался инфаркт. А сейчас он может развиться и до 30. У современных людей, нацеленных на результат и успех нет времени на друзей, на прогулки, на семью. Я  и сама до недавнего времени была такой. Все по расписанию – работа, спорт, личная жизнь. Сплошной стресс, потому что все успеть невозможно. А радоваться-то когда? На бегу? Между делом? Между этой деловой встречей и тем отчетом?

Овладев привычкой не спешить в наш быстрый и суматошный век, я получила ключи от наслаждения моментом и научилась жить здесь и сейчас, в настоящем. Это восточный образ жизни, который в противовес быстрому западному образу жизни, основан на поговорке «Тише едешь – дальше будешь». И это, в самом деле, так. Ведь стресс от спешки может привести не только к проблемам со здоровьем, но и неправильной оценке ситуации, и как следствие ошибочным решениям. Замедлить свою жизнь я попыталась, продлевая время обеда, запретив себе перекусы на бегу у монитора компьютера. Еще в мое расписание прочно вошла неторопливая вечерняя прогулка при любой погоде. А вместо тысячи и одного дела я отправляюсь в ванную на часик-полтора, прихватив с собой ароматические свечи и любимую пену.

Второе правило: Внимание на детали!

Очевидное очень часто ускользает от внимания многих людей.

Дивер Д.

За большими планами, мы часто не замечает детали. За лесом не видим деревьев, в погоне за чем-то глобальным проходим мимо простых радостей жизни. А ведь счастье складывается из мелочей. И мы уподобляемся старушке, искавшей целый день свои очки, когда обнаруживаем, что счастье все время было у нас на носу. Вечерняя прогулка с любимым человеком, горячая ванна после напряженного дня, чашечка кофе утром, сиденье в парке на скамейке за книгой, даже вязание может наполнить человека счастьем, если он отгонит от себя мысли о том, что было или будет, и позволит себе наслаждаться моментом.

Третье правило: Жить в настоящем!

Лишь очень немногие живут сегодняшним днем, большинство готовится жить позднее.

Джонатан Свифт

Мы и вправду спешим жить. Зимой ждем лето и с тоской смотрим на новый купальник. Летом страдаем от жары и хотим вернуться в освежающую зиму, с ее необъятными сугробами, запахом хвои и новогодних мандаринок. Маленькими мечтаем о том, когда вырастем, а работая, думаем о пенсии. Вот тогда-то и поживем! Но приходит время – лето, Новый год, свадьба, рождение детей, пенсия, а ты уже привык жить завтрашним днем. А впереди уже только болезни и смерть.

Оказывается, жить сегодняшним днем – это настоящее искусство. Ведь жить сегодня – это радоваться тому, что у тебя уже есть. Есть осень за окном, есть холодная зимняя ночь с близкими звездами, есть цветение сирени в майский вечер. Жить сегодня – это значит благодарить мир, за то чем ты владеешь именно сейчас. За чашку горячего чая, за улыбку ребенка, за горячий ужин на столе. Мне нравиться жить сегодня, и я жалею себя прошлую, так расточительно торопившую старость.

Четвертое правило: Только ты решаешь, быть счастливым или нет!

Быть счастливой очень легко.

Туве Янссон «Всё о муми-троллях»

По словам известного философа и поэта Р. Эмерсона, мерой психического здоровья служит склонность во всем искать хорошее. Мы не можем повлиять на многие события, но можем взять под контроль то, что происходит у нас внутри. Вначале допущение, что привычка мыслить светлыми категориями может быть выработана и натренирована точно так же, как спортсмен тренирует мышцы, показалась мне нелепой. Но исследования ученых по работе мозга, с применением МРТ показывают, что даже сеансы медитации влияют на мозг. И участки, отвечающие за стресс, уменьшаются. А те, что контролируют процесс самопознания и сострадания увеличиваются. А значит, мозг можно «программировать» правильными эмоциями и установками.

Не стоит ждать, когда счастье принесут тебе на блюдечке. Оно находится внутри каждого человека, и только он решает – быть ему счастливым или предаваться унынию и негативным эмоциям. Каждый день происходят разные события, одни из них добрые, другие – злые. И человек может оправдать как свое уныние, так и счастливое состояние. К какому повернуться лицом, какие мысли культивировать и чему отдавать предпочтение, каждый решает для себя сам. И подобно белке, делающей запас на зиму, человеку следует запасаться радостными воспоминаниями, светлыми мгновениями, чтобы в минуты невзгод можно было обратиться к этим «кладовым» и вновь получит заряд позитивных мыслей.

Тем же, кто не может смириться с болезнью близкого человека или трагической потерей, хочется только сказать: Хорошие моменты нам даны для счастья, а плохие – для опыта. Мужайтесь.

Пятое правило: Улыбаться, пока это не станет привычкой!

Пятое правило: Улыбаться, пока это не станет привычкой!

Мы смеемся не потому, что мы счастливы; мы счастливы потому, что смеемся.

Уильям Джеймс

Попробуйте в минуты раздражения или плохого настроения подойти к зеркалу и начать улыбаться. Уверена, вначале у вас это будет получаться плохо. Губы будут непослушно кривиться, глаза смотреть исподлобья. Внутренний голос приказывать, перестать ломать комедию и лучше пойти на кого-то накричать. Но если не сдаваться, то уже через пару минут подобной практики вы заметите, что улыбка стала искренней, и вот-вот коснется ваших глаз, а на душе отлегло.

Как счастливое состояние вызывает смех и улыбку, так и улыбка и смех вызывают ощущения счастья и радости на душе. Именно поэтому смех так заразителен, а поход на комедию или в цирк, где все искренне смеются над представлением, может заставить улыбнуться и самую серьезную Несмияну. Улыбайтесь чаще, даже без повода. И вы увидите, что светлое состояние души будет повторяться все чаще, даже без весомого повода на то.

Шестое правило: Заниматься своим делом!

Любимая работа поднимает рано, и мы с радостью принимаемся за нее

Уильям Шекспир

Не знаю, с чем можно сравнить удовольствие, которое ты испытываешь, когда занимаешься тем, что тебе нравится. В начале своей карьеры коммерческого писателя я испытывала приступы эйфории от того, что в данный момент сижу и пишу рассказ или собираю материал для новой статьи. Счастье накрывало меня с головой. Особенно, когда я вспоминала о последнем своем месте работы и бывшей начальнице.

Но в погоне за знаками и деньгами, под гнетом вечных дедлайнов удовольствие от работы куда-то испарилось. И я перестала просыпаться с радостью, что вот он новый день, в который я опять смогу работать. Как выяснилось, даже от любимой работы нужно отдыхать. Недельное ничегонеделание привело меня в норму. Вот и сейчас вскакивая с кровати, я еле сдерживаю себя, чтобы первым делом не усесться за очередную статью или рассказ. Поэтому, мало найти призвание. Нужно еще научиться от него отдыхать.

Седьмое правило: постоянно учись!

Седьмое правило: постоянно учись!

Ваш мозг подобен саду, за которым можно ухаживать, а можно и запустить его. Вы — садовник и можете взрастить свой сад или оставить его в запустении. Но знайте: вам придется пожинать плоды либо своего труда, либо собственного бездействия!

Бернар Вербер (французский писатель, философ)

Если человек не учится, его мозг деградирует, считают ученые. Возможно, вы и сами замечаете за собой, что раньше лучше усваивали информацию, могли наизусть заучивать простыни текстов, легко вникали в новые дела, программы, а сейчас с трудом разбираетесь в простенькой схеме или не можете вспомнить обычное слово. Оказывается, человеческий мозг нуждается в тренировках так же, как и мышцы, которые атрофируются без нагрузки. Ученые из Калифорнийского университета установили, что повседневное обучение стимулирует нейрорецепторы, позволяющие поддерживать функционирование клеток мозга на оптимальном уровне. И обучение может стать своеобразным тренажерным залом для мозга.

А еще обучаясь, человек становится счастливее. И что это будет – самообразование, получение дополнительных навыков, совершенствование уже в выбранной профессии, иностранные языки – не важно. Главное, что когда мозг осваивает что-то – он радостно сигнализирует об этом. Ведь обучение чему-то новому является основой интереса к жизни. И все кризисы и депрессии отступают, когда мозг трудится над решением очередной задачи по реализации алгоритма средствами PHP или запоминанием ключей китайских иероглифов.

Конечно, это мои правила и это не значит, что они будут работать у вас в таком порядке, или их будет семь, а не три, как у Матье Рикара или не двадцать пять, потому что это просто красивое число, которое так любят перфекционисты, или самые несчастные люди на Земле. Ищите свои правила, делающие вас счастливыми, работайте, учитесь, но за всем этим не забывайте обращать внимание и на саму жизнь.

Добра вам!

1 КОММЕНТАРИЙ